Ki sa ki BCAA?
Asid amine branch-chèn yo se twa asid amine komen nan pwoteyin, sètadi leucine, valin ak isoleucine, kolektivman refere yo kòm branche-chèn asid amine (BCAA), pou yo ka tou yo dwe rele konpoze-chèn asid amine. Se anbalaj la nan asid amine chèn branche-chèn sou mache a souvan wè jan sa a: 2: 1: 1 oswa 4: 1: 1 refere a rapò a nan twa sa yo asid amine.
Poukisa BCAAs ka ede genyen nan misk?
Lè nou pran BCAA, li ka tout bon ogmante vitès la nan sentèz pwoteyin ak diminye vitès la nan dekonpozisyon pwoteyin nan yon kout peryòd de tan, espesyalman leucine a nan li. Pa gen ase leucine ap afekte kòmansman sentèz pwoteyin nan misk epi li ka ankouraje dirèkteman sentèz pwoteyin. To, ak leucine kapab tou fè sentèz glutamin.
Men, menm si nivo nan leucine nan san an rete elve, pousantaj sentèz pwoteyin kò nou an pral evantyèlman diminye. Si ou vle ankouraje pousantaj la sentèz pwoteyin ankò, ou gen pou tann pou pousantaj la sentèz lage tounen nan liy anba a anvan li ka ogmante ankò. Se sa yo rele "efè nan misk plen".
Se poutèt sa, byenke BCAA ka dirèkteman ogmante vitès la nan sentèz pwoteyin ak diminye pann pwoteyin, li pa vle di ke li ka ede nou bati nan misk. Ogmante sentèz ak redwi pann nan yon kout peryòd de tan pa ka ede nou efektivman ogmante nan misk.
Li sanble ke pa gen okenn bezwen konplete BCAA yo nan lòd yo maksimize benefis nan misk lè nou gen ase konsomasyon pwoteyin. Ki sa ki nan plis, anpil poud pwoteyin kounye a gen siplemantè BCAA te ajoute, men si konsomasyon pwoteyin ou pa ase, Lè sa a, konplemante BCAA ka ede fè moute pou mank de pwoteyin nan yon sèten mezi, konsa tankou reyalize benefis nan misk.
Fonksyon BCAA
Dapre "direktiv ki sijere pou itilize nan espò sipleman" ki soti nan ISSN Entènasyonal Espò Nitrisyon Sosyete a, BCAA se yon tip II sipleman ak omwen efè sa yo:
1. Anti-misk pann;
2. Amelyore pèfòmans espò ak anpeche fatig santral nan yon ti tan;
3. soulaje domaj nan misk ak enflamasyon;
Nan ti bout tan, pou amater kapasite, si wi ou non pandan oswa apre fòmasyon, lè misk yo ap ankouraje yo kòmanse anabolism, konplemante ak BCAA ap gen benefis adisyonèl.
Pou moun ki gen anpil grès-diminye, konplemante kèk BCAA ant chak repa kapab tou ede ralanti pèt nan misk.
Pou plis enfòmasyon sou BCAA, tanpri pa ezite kontakte nou nanchriswang@sheerherb.com.
