Coenzyme Q10 se yon coenzyme esansyèl pou respirasyon aerobic epi li lajman jwenn nan tout selil vivan ki mande pou respirasyon aerobic.Coenzyme Q10 ka fasil dekouvri toupatou nan kò ou, ki fè pati yon gwoup molekil yo rele ubiquinones. Q10 enpòtan pou prim fonksyon selilè, epi li ede selil yo pwodui enèji kò a bezwen pou kwasans ak sante.
Ki sa ki bon pou Coenzyme Q10?Li se itilize pou fonksyon esansyèl tankou bay enèji nan selil, transmèt elektwon ak modere nivo san presyon.
Èske ou ta dwe pran CoQ10? Konbyen CoQ10 ou ta dwe pran?
Coenzyme Q10 pi abondan nan kò a nan kè, fwa, ren ak pankreyas. Li estoke nan mitokondri selil yo epi yo souvan refere yo kòm "izin elektrik" nan selil la, ki se poukisa li patisipe nan pwodiksyon enèji.
Kòm yon coenzyme, coenzyme Q10 tou ede lòt anzim yo travay byen. Rezon ki fè li pa konsidere kòm yon "vitamin" se ke tout bèt, tankou moun, ka fè ti kantite coenzyme poukont yo, menm san yo pa èd nan manje.
Paske coenzyme Q10 se yon eleman nitritif ki nesesè chak jou pou divès selil kò a, li se teyorikman posib pou konplete coenzyme Q10 nan tout kò a nenpòt laj; sepandan, moun ki an sante ki poko gen laj 30 an jeneralman gen ase kantite coenzyme Q10 nan kò yo epi yo pa bezwen pran sipleman coq10 adisyonèl.
Poukisa kò a gen yon defisi nan CoQ10?
A. Dezekilib nitrisyonèl, pa ase Coenzyme Q10 ka jwenn nan rejim alimantè.
B. Mekanis fizyolojik sentèz coenzyme Q10 nan kò a pa nòmal epi li pa ka sentèz ase coenzyme Q10.
C. pòv sante fizik, konsomasyon nan coenzyme Q10 pi wo pase moun an mwayèn, ak demann lan wo.
D. Pou moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje, sipleman nan coenzyme Q10 ak manje natirèl pou kont li pa ka satisfè egzijans coenzyme Q10 kò a.
Konbyen Mg nan Coq10 mwen ta dwe pran?
Pou gwoup la plis pase trant ane fin vye granmoun, si pa gen okenn sentòm evidan nan malèz, menm si dòz la dwe konplete, li ta dwe nan ti dòz, yon kèk dizèn de miligram nan yon moman. Pou egzanp: konsome Coenzyme Q10 yon kapsil nan yon moman, 30 mg a 50 mg pou chak kapsil, twa fwa pa jou, pral pran swen kò a epi evite risk pou maladi posib. Kantite total coenzyme Q10 imen an pi wo a laj de ven, apre sa li diminye ane pa ane, ak kantite total moun apre laj swasanndizan se prèske 60 pousan mwens pase moun ki gen ven. Se poutèt sa, pi gran ou gen, plis ou bezwen konplete coenzyme Q10.
Ki manje ou ka jwenn Coq10?
Coenzyme Q10 yo jwenn souvan nan pwason dlo frèt ki gen anpil grès. Sa a se paske CoQ10 se grès idrosolubl.
Pwoteyin maren yo pa sèlman ki genyen coenzyme Q10; li jwenn tou nan vyann bèf e menm poul. Men, nan menm kantite lajan an, vyann bèf bay de fwa kantite lajan an nan coenzyme Q10 kòm bèt volay.
Nwa ak grenn nan tout kalite ka bay tou kantite siyifikatif nan coenzyme Q10, byenke yo pa genyen otan ke pwason gra ak vyann bèf, men kantite nwa pa ka inyore. Konsidere sèvi ak nwa kòm yon ti goute nan mitan jounen an nan travay, oswa ajoute kèk grenn wowoli oswa pistache nan yon sòs salad vèt pou nitrisyon siplemantè.
Pami kèk lòt lwil legim, soya ak kanola bay kontni Q10 satisfezan.
Ki efè segondè yo nan pran Coq10?
Li jeneralman konsidere kòm trè an sekirite epi yo te itilize nan jaden medikal la pou anpil ane, men efè segondè nan coenzyme Q10 ka toujou afekte kèk moun.
Coenzyme Q10 gen efè segondè ki ra epi li gen ladan sitou doulè epigastric, pèt apeti, kè plen, dyare, maltèt, gratèl, fatig, vètij, fotosansibilite, ak chimerik.
Timoun ak adolesan, fanm ansent ak fanm ki bay tete, ak moun ki fè alèji yo konseye pa pran sipleman coenzyme Q10 paske li pa klè si yo an sekirite nan ka sa yo.
Coenzyme Q10 ka kominike avèk anticoagulant tankou warfarin, diminye efikasite warfarin epi pètèt ogmante risk pou boul nan san.