Anjeneral pale, kò imen an ka sekrete ase melatonin pou tonbe nan dòmi nòmalman nan mitan lannwit. Sepandan, sekresyon melatonin diminye ak laj. Lòt faktè, tankou revèy byolojik jet lag ke yo te deranje, oswa rete an reta pou yon tan long, oswa yo te ekspoze a sous limyè twòp nan mitan lannwit (sekresyon melatonin se fotosansib), kapab tou mennen nan sekresyon melatonin ensifizan oswa dezòdone.
Ki pi bon moman pou pran Melatonin?
Melatonin jeneralman manje anvan ou ale nan kabann ak lè ou kenbe yon anviwònman nwa lè ou tonbe nan dòmi, paske melatonin se yon nerotransmetè nan sèvo a, ki se glann pineal. Se glann pineal la sitou itilize ajiste revèy byolojik la, se sa ki fè travay chak jou pandan jounen an ak dòmi nan mitan lannwit. Melatonin se yon òmòn ki kenbe revèy byolojik la. Kantite melatonin ki sekrete nan yon anviwònman fè nwa se plis pase 10 fwa sa ki nan jounen an.
Lè w pran melatonin pa pral gen okenn efè si ou pa kenbe anviwònman ou fè nwa, kidonk asire w ke ou pran melatonin anvan ou dòmi. An menm tan an, li nesesè asire fènwa a nan anviwònman an, fè melatonin travay, pwovoke dòmi, ak Lè sa a, sèvi ak sekresyon pwòp li yo nan glann pineal ankouraje dòmi.
Konbyen Melatonin granmoun ka pran?
Melatonin ka pran jiska 10 mg selon kondisyon an ak kondisyon pwa kò. Lè w pran 1 gram pa jou, pa gen okenn efè segondè evidan, epi dòz nòmal pou èd dòmi se 5-10 mg.
Anjeneral, sentòm yo pa grav, si pwa a se mwens pase 70 kg, ou ka pran de 3 mg oswa yon sèl 5 mg. Si bon jan kalite dòmi an grav oswa pwa kò a depase 70 kg, anjeneral pran 2-3 tablèt 3 mg, 2 tablèt 5 mg oswa 1 tablèt 10 mg yon èdtan anvan ou ale nan kabann. Medikaman sa a ka ede dòmi ak amelyore iminite.
Si twoub dòmi an grav, dòz la ka ogmante kòmsadwa, epi dòz la ka ogmante kòmsadwa pou moun ki gen gwo pwa kò. Apre w fin itilize, peye atansyon pou w evite kondwi oswa travay nan wotè.
Kisa k ap pase si w pran twòp Melatonin?
1. Sentòm sikyatrik ak newolojik: Konsomasyon twòp nan melatonin ekzojèn pral afekte sekresyon melatonin. Lè w pran twòp sa ka mennen nan dòmi lajounen, reveye lannwit, oswa move eta mantal pandan jounen an, mank de konsantrasyon, san repons, ak diminisyon sansiblite elatriye. Surdozaj alontèm nan melatonin ka agrave sentòm yo nan lensomni, sa ki lakòz depandans sou melatonin, ak sentòm mantal tankou enkyetid ak depresyon.
2. Ogmante fado a sou fwa a ak aparèy gastwoentestinal: Melatonin se yon sibstans òmòn ki bezwen katabolize nan fwa a. Lè w pran twòp melatonin ka ogmante fado a sou fwa a, ak yon gwo kantite konsomasyon pral gen yon efè sou mukoza gastwoentestinal la, ki ka lakòz sentòm detrès gastwoentestinal.
3. Maladi andokrin: Lè w pran melatonin nan gwo kantite pou yon tan long ka afekte fonksyon andokrin kò a, ki mennen nan maladi nan règleman tanperati kò a ak règleman òmòn sèks, sa ki lakòz ipotèmi, lakòz fi, ak diminye libido gason.
4. Manje twòp melatonin ka lakòz tou efè negatif sou sistèm kadyovaskilè ak fonksyon sistèm iminitè a. Nenpòt dwòg pa ta dwe pran an plis. Melatonin se sitou itilize kòm yon tretman adjuvant pou lensomni ki te koze pa mank de melatonin. Li pa gen okenn efè evidan sou lensomni ki te koze pa lòt kòz. Li rekòmande pou pasyan ki gen lensomni aktivman chèche tretman medikal, chèche konnen kòz maladi a, epi pran medikaman dapre konsèy doktè a.
Pou rezime, dòz la nan melatonin bezwen analize nan konbinezon ak sentòm pasyan an, wotè, ak pwa. Gen kèk moun ki fè eksperyans, epi yo pa wè okenn efè segondè evidan lè yo pran plis pase 1 g pa jou, pandan y ap dòz nòmal pou èd dòmi se 5- 10 mg.
Ki sa ki MelatoninGummiesItilize pou?
Melatonin se apwopriye pou ajisteman kout tèm nan dòmi, tankou ede simonte jet lag, ede simonte twoub dòmi reta, ak twoub dòmi ki te koze pa enkyetid apre operasyon. Melatonin yo ta dwe pran pou yon kout peryòd de tan, anjeneral pou kèk semèn, pa plis pase youn oswa de mwa (sitiyasyon an espesifik depann sou sentòm yo ak dwòg), epi li ta dwe sispann imedyatman apre efè a reyalize, tankou ajisteman jè lag. Melatonin pa ka konte sou pou dòmi alontèm. Pwodwi Melatonin gen ladan grenn, gummies, oswa likid.
Melatonin Gummies, ak L-Theanine ak engredyan ki baze sou plant tankou Kamomiy ak Balm Sitwon, ede ranfòse òmòn dòmi natirèl yo ankouraje yon sans de kalm ak sipòte yon sik dòmi an sante pou ede ou tonbe nan dòmi. Manje oswa dlo bezwen lè moulen. Melatonin gummies se dwòg ki itilize pou amelyore lensomni, rèv, amelyore kalite dòmi, ak nouri nè. Li gen melatonin. Pwodwi sa a gen yon gwo efè sou amelyore kalite dòmi. Sepandan, li pa rekòmande pou pasyan yo pran li pou yon tan long, paske li ka lakòz yon sans de depandans, ak medikaman iregilye ka lakòz tou maladi andokrin.
