5-Idroksitriptofan

Ki sa ki 5-HTP?
5-Idroksitriptofanse yon konpoze òganik, yon asid amine, ki aji kòm yon précurseur nan serotonin nan kò a epi se poutèt sa te panse ede ogmante nivo serotonin.

Gen kèk etid doub avèg ki montre ke 5-HTP ka ogmante konsantrasyon serotonin nan sèvo a, amelyore depresyon ak ankouraje fòmasyon melatonin, amelyore kalite dòmi, ak siprime apeti, men etid sa yo toujou kontwovèsyal. Se poutèt sa, plis rechèch toujou bezwen pou konfime si 5-HTP gen efè fizyolojik sa yo. Grenn Griffonia yo rich nan 5-hydroxytryptophan, ki se kounye a prensipal sous natirèl 5-HTP.

● 5-HTP ka ankouraje dòmi nan ogmante pwodiksyon melatonin
Melatonin jwe yon wòl enpòtan anpil nan reglemante dòmi. Nivo li yo kòmanse monte nan mitan lannwit pou ede w dòmi epi tonbe nan maten pou ede w reveye. 5-HTP pwodui serotonin, ki ka konvèti nan òmòn melatonin. Se poutèt sa, pran sipleman sa yo ka ogmante pwodiksyon kò ou nan melatonin, ki ede ou tonbe nan dòmi
Yon etid 2018 te jwenn ke konbinezon GABA/5-HTP ka pwovoke dòmi epi tou amelyore kalite dòmi ak dire dòmi.

● 5-HTP ka ede konbat depresyon lè li ogmante nivo serotonin
5-Sipleman dyetetik HTP yo panse yo ogmante nivo serotonin epi, lè yo fè sa, ede soulaje depresyon.
Sa ki enpòtan, anpil etid yo montre ke potansyèl efè 5-HTP pou soulaje depresyon yo pi fò toujou lè yo konbine avèk lòt sibstans oswa depresè.

● 5-HTP ka ede konbat tèt fè mal ak migrèn
Migrèn yo se maltèt batman ki souvan akonpaye pa kè plen oswa twoub vizyèl. Kòz egzak migrèn yo pa konnen, men kèk chèchè kwè yo se akòz nivo serotonin ki ba, epi 5-HTP ka ede w diminye migrèn lè w ogmante nivo serotonin.

● 5-HTP Ka Ede Trete Twoub Anksyete
Yon mank de serotonin ka mennen nan atitid ba, depresyon enkyetid ak atak panik. Anplis de sa, kèk defann medikaman natirèl kwè ke pran 5-sipleman HTP ka ede diminye enkyetid ak atak panik. Men, pifò rechèch sou 5-HTP ak enkyetid se sou timoun 15-20 ane yo.

● 5-HTP Ka Diminye Doulè ak Sentòm Fibromyalji
Plizyè etid yo te jwenn prèv ke pran 5-HTP nan dòz omwen 100 mg twa fwa pa jou ka ede diminye anpil sentòm fibromyalji tankou doulè, tandrès, enkyetid, fatig, ak rèd.

5-Efè segondè HTP yo depann de dòz la, kidonk yo vin pi mal lè w ogmante dòz la. Pou minimize efè segondè sa yo, li pi bon pou kòmanse ak ti dòz (50-100 mg de fwa pa jou).
Dapre kèk etid, pran 5-HTP ogmante serotonin men diminye nivo lòt nerotransmeteur tankou dopamine ak norepinephrine. Efè segondè sa a ka aktyèlman fè kèk kondisyon sante ak maladi vin pi mal.