Ki sa glisin fè pou dòmi?

Glycine (abreje kòm Gly),ke yo rele tou asid aminoacetic, se estrikti ki pi senp nan mitan asid amine.

Glycine te dekouvri an 1820 pa chimis franse Henri Braconnot. Glycine dous tankou glikoz epi li se yon asid amine kondisyonèl esansyèl pou moun. Etid yo montre ke glisin gen yon trè bon efè regilasyon sou dòmi, ki se sitou reflete nan aspè sa yo.

Glycine te toujou konsidere kòm nerotransmeteur inhibitor ki pi enpòtan anplis GABA (-aminobutyric asid). Li se lajman distribiye nan sistèm nève santral la epi li jwe yon wòl nan transmisyon siyal nè yo ak patisipasyon nan divès reyaksyon fizyolojik ak patolojik. baz enpòtan. Glycine ede anpeche epilepsi ak trete depresyon bipolè, myasthenia gravis ak lòt maladi. Pifò rechèch sijere ke glisin gen yon efè kalman sou sèvo a, ki ede ou detann ak prepare pou dòmi.

Chèchè yo te pran 14 gason kòm sijè rechèch, yo te mande yo pran 3 gram glisin nan 1 èdtan anvan yo ale nan kabann, ak Lè sa a, mezire chanjman ki fèt nan vag sèvo yo pandan dòmi. Yo te jwenn ke mesye sa yo te tonbe nan dòmi pi vit epi yo te dòmi pou yon tan relativman pi long apre yo fin pran glisin pase lè yo pa t 'pran glisin. Chèchè yo te kite 15 fanm boulvèse pa lensomni pran 3 gram glisin anvan yo ale nan kabann, epi lè yo leve nan denmen maten, yo tout te santi ke yo te byen dòmi epi yo te gen yon pi bon efè sou elimine fatig. Eksperyans yo montre ke: kontrèman ak dwòg tradisyonèl ipnoz, glisin ka diminye tan nan dòmi, estabilize eta a dòmi, epi yo pa pral chanje estrikti nan dòmi.

Ki pisan ti asid amine sa a nan reglemante yon pwosesis konplèks tankou dòmi? Premyèman, glisin oral fasil antre nan sèvo a - li fasilman travèse baryè san-sèvo a atravè transpòtè glisin. Yon fwa nan sèvo a, glisin aji sou reseptè NMDA (ki rele N-methyl-D-aspartate reseptè) nan nwayo suprachiasmatic (SCN).
Lè yo modile reseptè NMDA nan SCN a, glisin pwovoke vazodilatasyon sistemik epi li ankouraje yon rediksyon nan tanperati nwayo kò a. Tanperati se jis youn nan ritm 24-èdtan kò nou pandan tout jounen an, epi pandan lannwit ap pwoche, desann tanperati a enpòtan pou kòmanse dòmi. Glycine travay sou thermoregulation menm jan ak medikaman preskripsyon dòmi komen, ki tou ankouraje dòmi pa bese tanperati nwayo kò a.

Glycine yo te jwenn yo dwe patisipe nan yon lòt pwosesis sirkadyèn - enteresan ekspresyon nan vazopresin arginine (AVP) - yon neuropeptide ki pwodui nan SCN la. Eksperyans sou bèt yo te montre ke nan gwoup glycine-trete, nivo ekspresyon AVP ogmante pandan jounen an.
AVP siyal sinèrjetik ak òmòn ki bay kortikotropin (CRH) pou ankouraje liberasyon adrenokortikotropin (ACTH), ki finalman deklannche pwodiksyon kortisol adrenal, kidonk ankouraje reveye.
Kontrèman ak lòt èd pou dòmi, eleman nitritif oswa medikaman, li ankouraje dòmi men kite ou groggy jou kap vini an. Glycine aktyèlman korije fatig lajounen ak dòmi. Lè yo reveye, volontè ki gen restriksyon sou dòmi yo te montre amelyorasyon nan tan reyaksyon sou tès vijilans sikomotè yo epi yo rapòte ke yo santi yo rafrechi konpare ak gwoup plasebo a.

Glycine se yon asid amine kondisyonèl esansyèl nan imen, ak kondisyon dyetetik yo estime a apeprè 12 gram chak jou. Gen anpil manje ki rich nan glisin, tankou epina ak bwokoli, elatriye Nou ka asire konsomasyon nan glisin lè nou manje yon rejim balanse.