Pi bon poud kreatin

Wchapo se pi bon Creatine Powder?

Pi bon poud kreatin se yon asid òganik ki gen nitwojèn natirèlman prezan nan bèt yo. 95% nan kreyatin nan kò nou an se nan misk yo skelèt ak 5% ki rete a se nan sèvo a, fwa, ren ak tèstikul. Kreatin yo jwenn nan manje tankou pwason ak vyann, kidonk nou ka jwenn li tou nan manje.

Fonksyon an nan pi bon poud kreyatin

1) Amelyore fòs ak andirans

Nan sikonstans nòmal, enèji kò nou an (ATP) pral fin itilize apre 8-10 segonn nan aktivite gwo entansite. Lè nou ranpli ase kreatin, kreatin pral voye enèji nan mitokondri yo nan myofibrils yo nan fòm lan nan kreatin fosfat rapidman ranplir kontni an ATP. Se poutèt sa, li pa ka sèlman diminye tan rekiperasyon misk nou yo pandan egzèsis, men tou, amelyore pèfòmans fòmasyon kout tèm gwo entansite.

2) Amelyore efikasite sentèz pwoteyin ak ankouraje kwasans nan misk

Apre kò a konsome pwoteyin, li pwodui kreatin pwòp li yo atravè ren yo ak fwa. Men, lè nou konsome pi bon poud kreatin dirèkteman, plis nan pwoteyin ki sove yo ka itilize pou reparasyon nan misk apre antrennman nou an.

3) Ogmante mas kò mèg ak mas nan misk

Apre enjere pi bon poud kreatin, kreatin pral pote molekil dlo nan misk yo, fè misk yo anfle, epi an menm tan an, li ka ankouraje depo a nan plis glikojèn nan misk nan misk skelèt. Ogmantasyon nan glikojèn nan misk se fezab nan ekspansyon nan volim nan misk ak realizasyon an nan benefis nan misk. Paske pi fò nan dlo ki pwodui nan kreyatin se nan selil misk yo, èdèm gen tandans rive apre yo fin manje kreyatin, ak pwa a pral transande rapidman nan yon kout peryòd de tan.

Dòz la nan pi bon poud kreyatin

Fason ki pi komen pou pran pi bon poud kreatin jeneralman prezante nan pwodwi kreatin, epi metòd sa a souvan itilize nan rechèch syantifik:

Manje 20 gram yon jou nan premye semèn nan, divize an 4 fwa, 5 gram chak fwa, semèn sa a tou Yo rele peryòd enpak la; apre yon semèn, yo pral manje sèlman 5 gram chak jou; si li sispann pita, li pral bezwen kòmanse nan peryòd enpak la ankò.

Nou kapab sèlman sere yon sèten kantite créatine nan chak selil nan kò nou, ak kantite créatine absòbe chak fwa tou limite. Se poutèt sa, kèk zanmi ki fèk kòmanse pran kreatin ka santi ke yo pa te wè efè a. Anviwònman peryòd enpak la se tou pou pèmèt kreatin nan misk nou yo rive nan saturation pi vit.

Ki kote mwen ka achte bon jan kalite pi bon kreyatin poud?

Anjeneral nou site nan 24 èdtan apre nou jwenn demann ou an (Eksepte wikenn ak jou ferye).

Si ou se trè ijan jwenn pri a, tanpri imèl nou oswa kontakte nou nan lòt fason pou nou ka ofri ou yon quote.