Urolithin a, yon konpoze ki lye ak ranfòse sante mitokondriyo ak pwolonje validite, te vin atansyon pou kapasite li nan aktive mitofag, yon pwosesis netwayaj selilè ki retire domaje mitokondri . yon etid 2023 nan nati a nati yo te jwenn ke li amelyore nan misk yo. urolithin a dirèkteman nan manje . Olye de sa, li depann sou bakteri zantray konvèti konpoze plant espesifik nan molekil sa a pwisan .
Sous dyetetik natirèl nan urolithin yon precursors
Urolithin A se pwodwi pa mikwòb zantray kraze desann ellagic asid, yon polifenol yo te jwenn nan:
|
Manje |
Ellagic asid pou chak 100g |
Ekivalan urolithin yon potansyèl |
|
Grenad |
mg |
mg |
|
Nwa |
mg |
8-12 mg |
|
Franbwazye |
mg |
mg |
|
Frèz |
mg |
mg |
Nou te jwenn ke menm sous ki pi rich la, grenad, mande pou 3 kg pou chak jou yo pwodwi 500 mg nan ellagic asid-papòt la pou efikasurolithin apwodiksyon [2] .
Poukisa rejim alimantè pou kont li ka pa ase
1. Divèsite mikrobiota nan zantray la
Se sèlman 30-40% nan moun ki gen Gordenia spp ., mikwòb prensipal la ki konvèti asid ellagic nan urolithin A . faktè tankou aje, itilize antibyotik, oswa yon rejim alimantè ki ba-ka plis diminye kapasite sa a (mikwòb zantray, 2021) [3] {{{{{6 {{{6
2. Low byodisponibilite
Akòz gwo estrikti molekilè li yo ak rapid pann nan vant lan, ellagic asid gen yon pousantaj absòpsyon nan 5-10% (Journal of Nitrisyon, 2022) [4] .
3. Kondisyon dòz ireyèl
Pou reyalize nivo klinikman efikas A (250-500 mg/jou), ou ta bezwen konsome:
3 kg nan grenad
1.5 kg nan nwaye
Chak jou-yon objektif prèske ireyèl pou pifò moun .
Dirèk urolithin yon sipleman
Pi bon pase sous dyetetik
Breaking atravè aparèy la entesten: sipleman bay preformed urolithin A, asire 100% absòpsyon (jiska 8 fwa pi wo nivo plasma konpare ak rejim alimantè pou kont li, dapre rapò selil, 2023) [5] .
Ki moun ki bezwen sipleman?
Granmoun Aje: Nivo Natirèl nan G . Goronii diminye ak laj .
Atlèt: pi vit rekiperasyon nan misk ak ogmante andirans .
Pasyan ki gen dysbiosis: pasyan ki gen sendwòm entesten chimerik (livr) oswa yon istwa nan itilize antibyotik souvan te deranje urolithin yon pwodiksyon .
Ki jan yo chwazi yon sipleman bon jan kalite
1. pite premye
Chwazi urolithin A ak yon pite ki pi gran pase oswa egal a 98% (HPLC teste) epi evite file .
2. Fòmil soutni-lage
Sheerherb a soutni-lage urolithin yon granules imite metabolis natirèl, kenbe nivo san ki estab epi redwi fatig [6] .
3. efè sinèrjetik
Quercetin: Konbine itilize ka amelyore fonksyon mitokondriyo pa 23% (aje selil, 2022) [7] .
Nad+ precursors (e . g ., nmn): travay ak urolithin A pou ankouraje pwodiksyon enèji selilè .
Rezime: Èske urolithin yon dwe complétée ak manje?
Sous dyetetik yo limite, men se pa initil . grenad, nwaye, ak bè ka ede konplete asid ellagic, men se sèlman kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante nan zantray moun rich nan fib ak plus . Pifò moun toujou mande pou yo reyalize klinikman ki enpòtan urolithin yon nivo {3} 3}} 3}
Referans
Andreux, p . a ., et al . (2023) . nati aje, 3 (5), 456 - 467.
González-sarrías, a ., et al . (2017) . Molekilè Nitrisyon & Rechèch Manje, 61 (1), 1500900.
Li, z ., et al . (2021) . mikwòb zantray, 13 (1), 1 - 18.
Larrosa, M ., et al . (2022) . Journal of Nitrisyon, 152 (3), 693 - 701.
Singh, a ., et al . (2023) . rapò selil, 42 (6), 112678.
Itilizatè-rapòte done ki sòti nan SheerHerB klinik patisipan yo (2024) .
Bischoff, S . C ., et al . (2022) . aje selil, 21 (4), e 13589.
