"Genyen yon fanmi fin vye granmoun si gen yon trezò" sante ak lonjevite paran yo pi kontan pou pitit yo. Dènyèman, yon etid te montre ke granmoun aje yo souvan manje plant soya, mayi ak lòt manje ki genyenespèmidin, ki ka efektivman anpeche maladi, tankou maladi alzayme a, Parkinson la, elatriye, ak pwolonje lavi moun yo.
Ki sa ki egzaktemanespèmidin?
Li lajman distribiye nan òganis vivan epi li biosentèz soti nan putrescine (J-diamine) ak adenosylmethionine. Li ka ranvèse ritm sirkadyèn nan, sa ki fè li mwens chans pou devlope maladi ki gen rapò ak laj-, epi li ka efektivman anpeche aparisyon maladi alzayme a.
Se poutèt sa, li itil pou granmoun aje yo manje plis espèmidin-manje ki rich chak jou. Nan lavi, kalite manje sa yo tou gen efè pou pwolonje lavi, kidonk ou ta ka tou manje plis.
1. Grenn antye, Yon etid nan Harvard School of Public Health te jwenn ke manje grenn antye regilyèman ka diminye risk pou maladi kè, kansè ak dyabèt epi ede pwolonje lavi.
2. Kelp pa sèlman wo nan yòd, men tou li rich nan pwoteyin brit, aljinat sodyòm, kalsyòm, elatriye.
3. Bracken rich nan pwoteyin, mineral ak vitamin. Bracken tou gen efè bakterisid ak anti-enflamatwa epi li gen yon enpak espesifik sou lafyèv ak ekzema. Paske bracken frèt, moun ki gen defisyans larat ak lestomak yo pa apwopriye tou pou manje twòp.
4. Chanpiyon yo rich nan fib dyetetik, ankouraje mobilite gastwoentestinal. Rechèch modèn te pwouve ke dyondyon chiitake ka kontwole fonksyon iminitè a nan kò imen an epi yo ka anpeche ak reziste kansè.
5. Amaranth gen yon anpil nan norepinephrine, potasyòm sèl ak asid asid, elatriye, ki ede estabilize sik nan san, bese tansyon, ak pwoteje kè a.
6. Nwa yo rich nan vitamin ak mineral epi yo se yon bon sous asid gra enstore. Etid yo te jwenn ke manje nwa tankou nwaye ka diminye risk pou dyabèt, kansè ak lòt maladi.
7. Avèk laj, rezistans granmoun aje yo febli, espesyalman nan sezon yo chanje, epi li fasil pou malad. Se poutèt sa, yo ta dwe peye plis atansyon sou antretyen fizik. Manje sa yo pwolonje lavi ak amelyore sistèm iminitè a nan kò imen an. Se poutèt sa, bagay ki genyenespèmidinyo ta dwe kòmsadwa ajoute nan rejim alimantè a chak jou.
